各位健身姐妹们!每次锻炼完是不是都渴到不行，又想喝点有味道的，又怕辛苦消耗的热量一口喝回来?
我花了三个月时间测评了市面上24款热门饮料，今天就来分享我的低卡饮料红黑榜+换算成米饭公式，让你喝得明明白白!
1.看热量标准：选择≤100千卡/瓶的饮品可以放心喝，100-200千卡适量喝，≥200千卡尽量少喝
2.读配料表：前两位最好是天然成分（如纯牛乳、天然果汁、茶），而不是“水+自砂糖”。选择无防腐剂、人造奶油、人工色素和香精的产品。
3.查管养成分：优先选低糖(<5g/100ml)、低脂肪(53g/100ml)、高蛋白(=3g/100g)的饮品。
4.选小包装：迷你装或小瓶装更适合控制单次热量摄入。
为什么健身后要选对饮料?
健身后身体需要补充水分和电解质，但高糖饮料会让你的锻炼效果大打折扣!
酒精类饮品更不适合，因为酒精代谢优先于碳水化合物，饮用后身体会暂停脂肪分解。
小贴士
1.健身后半小时内补充水分最有效
2.可以选择合电解质的低卡饮料补充流失的钠钾
3.不要等到口渴再喝水，运动中少量多次补水
4.自制低卡饮料：乌龙茶+柠樣片，好喝又健康
5.最后一句话:喝对饮料，让你的汗水不自流!减肥七分吃二分喝一分练，选择比努力更重要~
记得收藏点赞哦~下次健身就知道该喝什么啦!
#健康饮食 #减肥必看 #低卡饮料 #健身干货 #好物分享 #记录吧就现在
我花了三个月时间测评了市面上24款热门饮料，今天就来分享我的低卡饮料红黑榜+换算成米饭公式，让你喝得明明白白!
1.看热量标准：选择≤100千卡/瓶的饮品可以放心喝，100-200千卡适量喝，≥200千卡尽量少喝
2.读配料表：前两位最好是天然成分（如纯牛乳、天然果汁、茶），而不是“水+自砂糖”。选择无防腐剂、人造奶油、人工色素和香精的产品。
3.查管养成分：优先选低糖(<5g/100ml)、低脂肪(53g/100ml)、高蛋白(=3g/100g)的饮品。
4.选小包装：迷你装或小瓶装更适合控制单次热量摄入。
为什么健身后要选对饮料?
健身后身体需要补充水分和电解质，但高糖饮料会让你的锻炼效果大打折扣!
酒精类饮品更不适合，因为酒精代谢优先于碳水化合物，饮用后身体会暂停脂肪分解。
小贴士
1.健身后半小时内补充水分最有效
2.可以选择合电解质的低卡饮料补充流失的钠钾
3.不要等到口渴再喝水，运动中少量多次补水
4.自制低卡饮料：乌龙茶+柠樣片，好喝又健康
5.最后一句话:喝对饮料，让你的汗水不自流!减肥七分吃二分喝一分练，选择比努力更重要~
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