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分享几个维持80斤的饮食习惯
1 餐前15分钟喝一大杯温水
2 切记宁愿吃好吃少但不宜多吃
3 用小一号的碗盘进食
4 保证每天有一次“无精制碳水”的正餐
5 坐下吃饭 并且每口食物咀嚼20下以上
6 想吃零食前 先喝一杯水或吃一个苹果
7 饭后立刻离开餐桌 刷牙或散步
8 睡前3小时不进食 保持微微的饥饿感入睡
9 买衣宁紧勿松 可防止暴食 让身体感受来提醒你
10 戒掉奶茶和含糖量过高的饮品
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其实习惯不是一日形成的 也可以允许自己有过渡期
像我管理期特别爱喝乳制品
虽然考虑到可能脂肪含量偏高 但还是忍不住喝
后来逐渐发现 植物饮料也能做出乳制品的口感
于是就慢慢用薏米奶替代掉了传统的乳制品
给大家安利一下 我经常喝的好望水浓薏点薏米奶
很神奇 没有加奶但是有牛奶的口感
而且不添加糖 口感是自然谷物的清甜
对管理期馋小甜水的宝非常友好
早上我还会搭配吐司当早餐 元气开启一整天！
随身一小瓶 补充4种膳食纤维～
你可以永远相信谷物的力量 无痛度过液锻和减脂期
所以说 身材管理没有想象的那么难！
循序渐进 慢慢找到适合自己的方式最重要~
#好望水浓薏点 #薏米#薏米奶#喝出健康喝出好心情 #适合夏天的饮料 #饮料分享 #好望水 #浓薏点原浆薏米露 #浓薏米
分享几个维持80斤的饮食习惯
1 餐前15分钟喝一大杯温水
2 切记宁愿吃好吃少但不宜多吃
3 用小一号的碗盘进食
4 保证每天有一次“无精制碳水”的正餐
5 坐下吃饭 并且每口食物咀嚼20下以上
6 想吃零食前 先喝一杯水或吃一个苹果
7 饭后立刻离开餐桌 刷牙或散步
8 睡前3小时不进食 保持微微的饥饿感入睡
9 买衣宁紧勿松 可防止暴食 让身体感受来提醒你
10 戒掉奶茶和含糖量过高的饮品
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其实习惯不是一日形成的 也可以允许自己有过渡期
像我管理期特别爱喝乳制品
虽然考虑到可能脂肪含量偏高 但还是忍不住喝
后来逐渐发现 植物饮料也能做出乳制品的口感
于是就慢慢用薏米奶替代掉了传统的乳制品
给大家安利一下 我经常喝的好望水浓薏点薏米奶
很神奇 没有加奶但是有牛奶的口感
而且不添加糖 口感是自然谷物的清甜
对管理期馋小甜水的宝非常友好
早上我还会搭配吐司当早餐 元气开启一整天！
随身一小瓶 补充4种膳食纤维～
你可以永远相信谷物的力量 无痛度过液锻和减脂期
所以说 身材管理没有想象的那么难！
循序渐进 慢慢找到适合自己的方式最重要~
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