✅羽衣甘蓝苹果姜柠汁(热量约100大卡)
食材：羽衣甘蓝叶80g、苹果1个、柠檬1/4个(挤汁）、生姜3g（切丝） 做法：所有食材加100ml冰水搅打 30 秒，直接饮用。 营养素：维生素C + 姜辣素
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✅蓝莓羽衣甘蓝奶昔(热量约150大卡)
食材：羽衣甘蓝叶60g、蓝莓100g、香蕉1/2根、无糖杏仁奶150ml 做法：香蕉冷冻后与其他食材搅打至顺滑。 营养素：花青素 + 维生素K
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✅黄瓜羽衣甘蓝清汁(热量约70大卡)
食材：羽衣甘蓝叶 90g、黄瓜1根（切段）、青柠檬1/2个（挤汁）、凉白开100ml 做法：食材加冰块搅打20秒，过滤后饮用。 营养素：硅元素 + 维生素B6
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✅胡萝卜羽衣甘蓝饮(热量约110大卡)
食材：羽衣甘蓝叶70g、胡萝卜1根（切块）、橙子1个、温水80ml 做法：胡萝卜蒸熟冷却后，与橙子、羽衣甘蓝搅打均匀。 营养素：β-胡萝卜素 + 叶酸
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✅草莓羽衣甘蓝奶昔(热量约130大卡)
食材：羽衣甘蓝叶60g、草莓 120g、香蕉1/2根、无糖希腊酸奶100ml 做法：所有食材加 50ml 冰水搅打至绵密。 营养素：鞣花酸 + 益生?
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✅菠萝羽衣甘蓝冷榨(热量约90大卡)
食材：羽衣甘蓝叶70g、菠萝150g（带芯）、黄瓜100g（切段）、椰子水100ml 做法：食材加冰块搅打20 秒，无需过滤。 营养素：菠萝蛋白酶 + 钾元素
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食材：羽衣甘蓝叶80g、苹果1个、柠檬1/4个(挤汁）、生姜3g（切丝） 做法：所有食材加100ml冰水搅打 30 秒，直接饮用。 营养素：维生素C + 姜辣素
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✅蓝莓羽衣甘蓝奶昔(热量约150大卡)
食材：羽衣甘蓝叶60g、蓝莓100g、香蕉1/2根、无糖杏仁奶150ml 做法：香蕉冷冻后与其他食材搅打至顺滑。 营养素：花青素 + 维生素K
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✅黄瓜羽衣甘蓝清汁(热量约70大卡)
食材：羽衣甘蓝叶 90g、黄瓜1根（切段）、青柠檬1/2个（挤汁）、凉白开100ml 做法：食材加冰块搅打20秒，过滤后饮用。 营养素：硅元素 + 维生素B6
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✅胡萝卜羽衣甘蓝饮(热量约110大卡)
食材：羽衣甘蓝叶70g、胡萝卜1根（切块）、橙子1个、温水80ml 做法：胡萝卜蒸熟冷却后，与橙子、羽衣甘蓝搅打均匀。 营养素：β-胡萝卜素 + 叶酸
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✅草莓羽衣甘蓝奶昔(热量约130大卡)
食材：羽衣甘蓝叶60g、草莓 120g、香蕉1/2根、无糖希腊酸奶100ml 做法：所有食材加 50ml 冰水搅打至绵密。 营养素：鞣花酸 + 益生?
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✅菠萝羽衣甘蓝冷榨(热量约90大卡)
食材：羽衣甘蓝叶70g、菠萝150g（带芯）、黄瓜100g（切段）、椰子水100ml 做法：食材加冰块搅打20 秒，无需过滤。 营养素：菠萝蛋白酶 + 钾元素
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