你家娃是不是也不爱吃菜？?
那就来点“果蔬隐藏术”吧✨
营养加分、口感加分、妈妈不崩溃加分?
今天分享7款我家2岁+娃超爱的高铁果蔬汁，铁铁的爱从第/一口开始❤️
?1️⃣ 菠菜苹果汁
配方：菠菜30g、苹果100g、温水50毫升
做法：苹果去皮切块，和菠菜一起打成果汁（可过滤）
营养价值：苹果中和菠菜的草酸，提高铁吸收，助消化不刺激小肚子??
?2️⃣ 红枣胡萝卜汁
配方：红枣3颗、胡萝卜60g、温水80毫升
做法：红枣去核蒸软，胡萝卜焯水后一起搅打
营养价值：红枣富含铁＋胡萝卜β-胡萝卜素，加起来是补皿搭子?✨
?3️⃣ 南瓜甜橙汁
配方：南瓜60g、橙子100g、温水30毫升
做法：南瓜蒸熟捣泥，橙子榨汁后混合搅匀
营养价值：南瓜补铁稳稳的，橙子维C助铁吸收，酸甜口感宝宝超爱??
?4️⃣ 西蓝花梨汁
配方：西蓝花30g、梨80g、温水50毫升
做法：西蓝花焯水、梨去皮切块搅打
营养价值：绿蔬铁＋梨的清润，一边补铁一边润/燥～秋冬也适合??
?5️⃣ 紫甘蓝蓝莓汁
配方：紫甘蓝30g、蓝莓50g、温水70毫升
做法：紫甘蓝焯水+蓝莓一起搅打（可过滤）
营养价值：高抗氧紫蔬组合，含铁还富含花青素，颜色迷人小孩看了秒喝??
?6️⃣ 芝麻香蕉汁
配方：熟黑芝麻粉10g、香蕉100g、温水100毫升
做法：所有食材一起打匀即可
营养价值：黑芝麻补铁杠杠的，配香蕉香滑又能预防便/秘??
?7️⃣ 火龙果山yao汁
配方：红心火龙果80g、蒸山yao50g、温水40毫升
做法：山yao蒸软去皮，与火龙果搅打成汁
营养价值：火龙果富含铁+山yao养胃，肠胃不好的宝宝也适合喝??
✨7款高铁果蔬汁，色彩缤纷、口味温和，宝宝每天一杯不重样！
适合2岁+饮用，无额外糖、纯/天然组合～
咱就是说，补铁这事儿，喝得开心才是正道??
?️#育儿过来人 #现榨果汁 #破壁机食谱 #高铁果蔬汁 #宝宝补铁 #儿童营养饮品 #每日果蔬汁 #不挑食的秘密 #宝宝不爱吃菜怎么办 #家庭营养师笔记
那就来点“果蔬隐藏术”吧✨
营养加分、口感加分、妈妈不崩溃加分?
今天分享7款我家2岁+娃超爱的高铁果蔬汁，铁铁的爱从第/一口开始❤️
?1️⃣ 菠菜苹果汁
配方：菠菜30g、苹果100g、温水50毫升
做法：苹果去皮切块，和菠菜一起打成果汁（可过滤）
营养价值：苹果中和菠菜的草酸，提高铁吸收，助消化不刺激小肚子??
?2️⃣ 红枣胡萝卜汁
配方：红枣3颗、胡萝卜60g、温水80毫升
做法：红枣去核蒸软，胡萝卜焯水后一起搅打
营养价值：红枣富含铁＋胡萝卜β-胡萝卜素，加起来是补皿搭子?✨
?3️⃣ 南瓜甜橙汁
配方：南瓜60g、橙子100g、温水30毫升
做法：南瓜蒸熟捣泥，橙子榨汁后混合搅匀
营养价值：南瓜补铁稳稳的，橙子维C助铁吸收，酸甜口感宝宝超爱??
?4️⃣ 西蓝花梨汁
配方：西蓝花30g、梨80g、温水50毫升
做法：西蓝花焯水、梨去皮切块搅打
营养价值：绿蔬铁＋梨的清润，一边补铁一边润/燥～秋冬也适合??
?5️⃣ 紫甘蓝蓝莓汁
配方：紫甘蓝30g、蓝莓50g、温水70毫升
做法：紫甘蓝焯水+蓝莓一起搅打（可过滤）
营养价值：高抗氧紫蔬组合，含铁还富含花青素，颜色迷人小孩看了秒喝??
?6️⃣ 芝麻香蕉汁
配方：熟黑芝麻粉10g、香蕉100g、温水100毫升
做法：所有食材一起打匀即可
营养价值：黑芝麻补铁杠杠的，配香蕉香滑又能预防便/秘??
?7️⃣ 火龙果山yao汁
配方：红心火龙果80g、蒸山yao50g、温水40毫升
做法：山yao蒸软去皮，与火龙果搅打成汁
营养价值：火龙果富含铁+山yao养胃，肠胃不好的宝宝也适合喝??
✨7款高铁果蔬汁，色彩缤纷、口味温和，宝宝每天一杯不重样！
适合2岁+饮用，无额外糖、纯/天然组合～
咱就是说，补铁这事儿，喝得开心才是正道??
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