宝子们！挖到宝了！！最近狂喝的6杯果蔬汁真的绝！每天换着喝，清爽又好喝，喝完肠胃超舒服～食材都是超市能买到的，破壁机简单一搅就搞定，打工人/懒人闭眼冲！！赶紧码住，和姐妹一起喝出好状态～
1️⃣绿光能量汁
? 食材：西芹100g + 黄瓜150g + 苹果半个 + 柠檬汁5ml
? 做法：洗净切块 + 200ml温水，破壁机搅打1分钟过滤～
2️⃣双瓜润肠饮
? 食材：苦瓜50g（去瓤） + 冬瓜150g + 雪梨100g
? 做法：冬瓜蒸熟，和其他食材加300ml凉白开榨汁，加薄荷叶超清爽～
3️⃣ 橙香胡萝卜素
? 食材：胡萝卜80g（蒸软） + 橙子1个（去皮） + 亚麻籽油3滴
? 做法：蒸软胡萝卜+去皮橙子+温水，搅打细腻现做现喝～
4️⃣紫甘蓝莓汁
? 食材：紫甘蓝60g + 蓝莓80g + 香蕉半根
? 做法：食材冷冻1小时，加150ml椰汁打冰沙～
5️⃣番茄山楂饮
? 食材：番茄200g（去皮） + 鲜山楂30g（去核） + 红枣2颗（去核）
? 做法：煮软后加100ml清水榨汁，温热喝超舒服～
6️⃣雪莲百合羹
? 食材：新鲜莲藕100g + 鲜百合30g + 莲子15g（提前煮熟）
? 做法：蒸熟后加200ml植物奶打浓浆，加肉桂粉绝了～
⚠️ 注意：
✔️ 每天1-2杯就行，脾胃弱的加姜片
✔️ 现做现喝！15分钟内喝完口感&营养最佳～
夏天靠这几杯“续命水”，掉秤+养生双buff拉满！食材都是常见的，随手做一杯，喝出轻盈感? 快@姐妹一起喝出好状态！
关?我，我是酥妈，带你解锁更多养生美食
#果蔬汁#夏日掉秤#养生饮品#健康饮食#健康养生 #果蔬汁 #破壁机食谱
1️⃣绿光能量汁
? 食材：西芹100g + 黄瓜150g + 苹果半个 + 柠檬汁5ml
? 做法：洗净切块 + 200ml温水，破壁机搅打1分钟过滤～
2️⃣双瓜润肠饮
? 食材：苦瓜50g（去瓤） + 冬瓜150g + 雪梨100g
? 做法：冬瓜蒸熟，和其他食材加300ml凉白开榨汁，加薄荷叶超清爽～
3️⃣ 橙香胡萝卜素
? 食材：胡萝卜80g（蒸软） + 橙子1个（去皮） + 亚麻籽油3滴
? 做法：蒸软胡萝卜+去皮橙子+温水，搅打细腻现做现喝～
4️⃣紫甘蓝莓汁
? 食材：紫甘蓝60g + 蓝莓80g + 香蕉半根
? 做法：食材冷冻1小时，加150ml椰汁打冰沙～
5️⃣番茄山楂饮
? 食材：番茄200g（去皮） + 鲜山楂30g（去核） + 红枣2颗（去核）
? 做法：煮软后加100ml清水榨汁，温热喝超舒服～
6️⃣雪莲百合羹
? 食材：新鲜莲藕100g + 鲜百合30g + 莲子15g（提前煮熟）
? 做法：蒸熟后加200ml植物奶打浓浆，加肉桂粉绝了～
⚠️ 注意：
✔️ 每天1-2杯就行，脾胃弱的加姜片
✔️ 现做现喝！15分钟内喝完口感&营养最佳～
夏天靠这几杯“续命水”，掉秤+养生双buff拉满！食材都是常见的，随手做一杯，喝出轻盈感? 快@姐妹一起喝出好状态！
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