?你以为喝进嘴里的是快乐水，其实可能是“甜蜜的负担”！尤其是三高人群，饮料里的糖分堪称健康“隐形杀手”，今天就来扒一扒常见饮料的含糖量！
?高糖“?”区：一瓶饮料半袋糖！对三高患者太不友好，喝一瓶，全天糖分摄入严重超标，还可能加重血管负担。
1.维x柠檬茶：500毫升装，含糖量约65g，相当于13小勺糖（1小勺糖约5g）。
2.果x橙：750毫升装，含糖量高达70g左右，差不多14小勺糖。
3.冰红x：常见500毫升装，含糖约48.5g，大概9.7小勺糖。
4.阿萨x奶茶：一瓶500毫升，含糖46g，约9.2小勺糖。
5.可乐类碳酸饮料（可x可乐、百x可乐）：500毫升装，含糖量在50-60g，约10-12小勺糖。
?中糖“潜伏”区：不知不觉糖分超标！三高人群如果饮用过多，多余糖分就会转化为脂肪储存。
1.营x快线：500毫升装，含糖量约30g，即6小勺糖。
2.脉x：500毫升装，含糖28.8g，接近6小勺糖。
3.椰汁：以300毫升装为例，含糖量15-30g，也就是3-6小勺糖。
?低糖或无糖“安..全区”：相对健康之选！适合三高人群日常饮用，解口渴的同时一般不会增加身体负担。
1.东x树叶乌龙茶：每100毫升含糖量不超过0.5g，几乎可以忽略不计，0糖0卡。
2.元x森林白桃气泡水：使用代糖，含糖量极低，既能享受气泡水的清爽，又不用担心血糖波动。
3.无糖可乐、雪碧纤维+：使用甜味剂替代蔗糖，含糖量微乎其微，想喝碳酸饮料的三高患者，可以选择这类无糖款。
?世界卫生组织建议，人均每日添加糖摄入低于总能量的10%，并鼓励控制到5%以下或不超过25g。一瓶高糖饮料轻松让你超标！
#含糖饮料 #饮料含糖量 #三高 #高血压 #高血糖 #高血脂 #戒糖 #低糖生活 #健康科普 #糖分控制 @健康薯
?高糖“?”区：一瓶饮料半袋糖！对三高患者太不友好，喝一瓶，全天糖分摄入严重超标，还可能加重血管负担。
1.维x柠檬茶：500毫升装，含糖量约65g，相当于13小勺糖（1小勺糖约5g）。
2.果x橙：750毫升装，含糖量高达70g左右，差不多14小勺糖。
3.冰红x：常见500毫升装，含糖约48.5g，大概9.7小勺糖。
4.阿萨x奶茶：一瓶500毫升，含糖46g，约9.2小勺糖。
5.可乐类碳酸饮料（可x可乐、百x可乐）：500毫升装，含糖量在50-60g，约10-12小勺糖。
?中糖“潜伏”区：不知不觉糖分超标！三高人群如果饮用过多，多余糖分就会转化为脂肪储存。
1.营x快线：500毫升装，含糖量约30g，即6小勺糖。
2.脉x：500毫升装，含糖28.8g，接近6小勺糖。
3.椰汁：以300毫升装为例，含糖量15-30g，也就是3-6小勺糖。
?低糖或无糖“安..全区”：相对健康之选！适合三高人群日常饮用，解口渴的同时一般不会增加身体负担。
1.东x树叶乌龙茶：每100毫升含糖量不超过0.5g，几乎可以忽略不计，0糖0卡。
2.元x森林白桃气泡水：使用代糖，含糖量极低，既能享受气泡水的清爽，又不用担心血糖波动。
3.无糖可乐、雪碧纤维+：使用甜味剂替代蔗糖，含糖量微乎其微，想喝碳酸饮料的三高患者，可以选择这类无糖款。
?世界卫生组织建议，人均每日添加糖摄入低于总能量的10%，并鼓励控制到5%以下或不超过25g。一瓶高糖饮料轻松让你超标！
#含糖饮料 #饮料含糖量 #三高 #高血压 #高血糖 #高血脂 #戒糖 #低糖生活 #健康科普 #糖分控制 @健康薯
