桥本甲状腺简单实用的饮食建议总结
1．基础原则：以天然、完整的食物为主，多吃蔬菜、优质蛋白和健康脂肪。
2．尝试消除法： 如果不确定哪些食物敏感，可以尝试从无麸质、无乳制品开始，几周后逐一重新引入，观察身体和情绪的变化。
3．关注肠道健康：把肠道健康放在首位，多吃富含益生菌和益生元的食物。
4．烹饪方式：多采用蒸、煮、烤的方式，避免油炸和深度加工。
5．记录饮食日志：记录每天吃了什么以及身体的感受（精力、情绪、腹胀、皮肤等），这能帮你找到适合自己的饮食#无麸质饮食 #自身免疫性 #桥本无麸质饮食 #饮食与健康 #饮食与生活习惯 #平衡内分泌 #健康的饮食习惯 #补硒的作用 #饮食是身体地基 #营养素缺乏
1．基础原则：以天然、完整的食物为主，多吃蔬菜、优质蛋白和健康脂肪。
2．尝试消除法： 如果不确定哪些食物敏感，可以尝试从无麸质、无乳制品开始，几周后逐一重新引入，观察身体和情绪的变化。
3．关注肠道健康：把肠道健康放在首位，多吃富含益生菌和益生元的食物。
4．烹饪方式：多采用蒸、煮、烤的方式，避免油炸和深度加工。
5．记录饮食日志：记录每天吃了什么以及身体的感受（精力、情绪、腹胀、皮肤等），这能帮你找到适合自己的饮食#无麸质饮食 #自身免疫性 #桥本无麸质饮食 #饮食与健康 #饮食与生活习惯 #平衡内分泌 #健康的饮食习惯 #补硒的作用 #饮食是身体地基 #营养素缺乏
