干了这么多年检测员，逛超市职业病都犯了！?♀️
就看不得姐妹们花冤枉钱，还买一堆“科技与狠活”回家。
今天说点大实话，配料表里看到下面这几位，直接放下！
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【你的专属配料表避坑清单】
? 红榜 · 可以冲 | ? 黑榜 · 要警惕
1️⃣ 看排序：法律规定的“含量排序”
· ✅ 聪明选： 配料第一位是天然食材（如牛奶、牛肉、全麦粉）。
· ? 小心坑： 配料第一位就是白砂糖、水、精炼植物油的，营养密度低。
2️⃣ 看“糖”：小心它穿马甲
· ? 看见这些快跑： 果葡糖浆、麦芽糊精、蜂蜜、浓缩果汁。
· ? 真相： 它们都是“糖”的变身，吃多了照样长胖！
3️⃣ 看“脂肪”：反式脂肪是隐藏BOSS
· ? 看见这些别买： 人造奶油、起酥油、植脂末、氢化植物油。
· ? 真相： 这些是反式脂肪的代名词，对心血管不好。法律规定，含量≤0.3g可标为“0”，但吃多仍有害。
4️⃣ 看“添加剂”：数量越多越要警惕
· ? 看到组合拳要小心： 特别是色素（柠檬黄、日落黄） + 防腐剂（山梨酸钾、苯甲酸钠） + 甜味剂（阿斯巴甜、安赛蜜） 同时出现。
· ? 真相： 单独一种在标准内是安全的，但多种叠加，尤其给孩子吃的，要格外谨慎。
5️⃣ 看“钠”：藏着的高盐陷阱
· ? 这些零食是重灾区： 薯片、话梅、辣条、挂面。
· ? 算法： NRV%超过30% 就算高钠食品，尽量少买。
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1️⃣ 看排序：法律规定的“含量排序”
· ✅ 聪明选： 配料第一位是天然食材（如牛奶、牛肉、全麦粉）。
· ? 小心坑： 配料第一位就是白砂糖、水、精炼植物油的，营养密度低。
2️⃣ 看“糖”：小心它穿马甲
· ? 看见这些快跑： 果葡糖浆、麦芽糊精、蜂蜜、浓缩果汁。
· ? 真相： 它们都是“糖”的变身，吃多了照样长胖！
3️⃣ 看“脂肪”：反式脂肪是隐藏BOSS
· ? 看见这些别买： 人造奶油、起酥油、植脂末、氢化植物油。
· ? 真相： 这些是反式脂肪的代名词，对心血管不好。法律规定，含量≤0.3g可标为“0”，但吃多仍有害。
4️⃣ 看“添加剂”：数量越多越要警惕
· ? 看到组合拳要小心： 特别是色素（柠檬黄、日落黄） + 防腐剂（山梨酸钾、苯甲酸钠） + 甜味剂（阿斯巴甜、安赛蜜） 同时出现。
· ? 真相： 单独一种在标准内是安全的，但多种叠加，尤其给孩子吃的，要格外谨慎。
5️⃣ 看“钠”：藏着的高盐陷阱
· ? 这些零食是重灾区： 薯片、话梅、辣条、挂面。
· ? 算法： NRV%超过30% 就算高钠食品，尽量少买。
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