市场上的水琳琅满目，纯净水、矿物质水、矿泉水、电解质水……有 2 块钱一瓶的，也有 20 块一瓶的。他们到底有什么区别？到底喝什么水更健康？如何健康喝水？
一、自来水制成的水，能喝吗？
网络上有很多瓶装水评测的短视频等内容，这些内容中提到有 3 种瓶装水不推荐，基本理由就是：
1. 有些瓶装水是加了食品添加剂的净化自来水，所以不推荐；
2. 有些瓶装水是净化过滤后的自来水，不含矿物质，所以不推荐；
3. 有些瓶装水是河水、湖水的表层水，矿物质含量少，所以不推荐。
根据上面这 3 种理由，我们大概对瓶装水的评价总结成一句话：不要喝自来水加工的瓶装水，要喝矿物质含量高的瓶装水。
然而，净化过滤的自来水瓶装水真的不好吗？矿物质含量高的矿泉水瓶装水真的更好吗？
其实，无论是自来水，还是纯净水、矿泉水，它们的水源都是一样的——都是从自然界中取水，比如河流、湖泊、水库等，经过滤、消毒等一系列处理，最终变成我们可以饮用的水。
二、瓶装白开水好不好？
白开水很好，比很多人想象的都要好。要知道，中国居民膳食指南建议我们喝水，首先推荐的就是白开水呢。
相比家里的白开水，瓶装白开水最大的优势是方便。它在生产过程中经过了消毒，然后密封、灌装成瓶，拿到手就可以直接喝。
三、靠喝水补充矿物质，靠谱吗？
矿物质，通常是指钙、镁、钾、钠、锂、锶的无机盐。这些元素都对人体有好处，也是身体需要的。
不过，这并不意味着矿物质必须通过喝水获得。实际上，水在人体内的作用主要是作为代谢载体，相当于是搬运工。喝水主要是为了补水。我们人体获得矿物质及微量元素的主要来源是各种丰富的食物，比如蔬菜、水果、米饭、肉类等，并不靠喝水。
因此，水里的矿物质对我们普通人的健康并没有很大影响，含矿物质的水也不见得有多好。
四、电解质水，要不要喝？
人体内的体液主要成分是水，其次是电解质，维持电解质平衡对人体生理功能和健康都非常重要。电解质主要成分是钾、钠。矿物质水多是强调补充一些微量矿物质元素；电解质水则主要是提供钾，钠等电解质离子，有助于帮助人体维持电解质平衡。
跟其他矿物质类似，一般来说，正常健康人群通过食物就可以获得电解质的。但一些特殊情况下，电解质水还是有用的。
五、如何喝水更健康？
1、喝水，选对不选贵
2、喝水需适量
3、喝水要注意少量多次
4、特殊情况时注意多喝水，可适当选择电解质水
一、自来水制成的水，能喝吗？
网络上有很多瓶装水评测的短视频等内容，这些内容中提到有 3 种瓶装水不推荐，基本理由就是：
1. 有些瓶装水是加了食品添加剂的净化自来水，所以不推荐；
2. 有些瓶装水是净化过滤后的自来水，不含矿物质，所以不推荐；
3. 有些瓶装水是河水、湖水的表层水，矿物质含量少，所以不推荐。
根据上面这 3 种理由，我们大概对瓶装水的评价总结成一句话：不要喝自来水加工的瓶装水，要喝矿物质含量高的瓶装水。
然而，净化过滤的自来水瓶装水真的不好吗？矿物质含量高的矿泉水瓶装水真的更好吗？
其实，无论是自来水，还是纯净水、矿泉水，它们的水源都是一样的——都是从自然界中取水，比如河流、湖泊、水库等，经过滤、消毒等一系列处理，最终变成我们可以饮用的水。
二、瓶装白开水好不好？
白开水很好，比很多人想象的都要好。要知道，中国居民膳食指南建议我们喝水，首先推荐的就是白开水呢。
相比家里的白开水，瓶装白开水最大的优势是方便。它在生产过程中经过了消毒，然后密封、灌装成瓶，拿到手就可以直接喝。
三、靠喝水补充矿物质，靠谱吗？
矿物质，通常是指钙、镁、钾、钠、锂、锶的无机盐。这些元素都对人体有好处，也是身体需要的。
不过，这并不意味着矿物质必须通过喝水获得。实际上，水在人体内的作用主要是作为代谢载体，相当于是搬运工。喝水主要是为了补水。我们人体获得矿物质及微量元素的主要来源是各种丰富的食物，比如蔬菜、水果、米饭、肉类等，并不靠喝水。
因此，水里的矿物质对我们普通人的健康并没有很大影响，含矿物质的水也不见得有多好。
四、电解质水，要不要喝？
人体内的体液主要成分是水，其次是电解质，维持电解质平衡对人体生理功能和健康都非常重要。电解质主要成分是钾、钠。矿物质水多是强调补充一些微量矿物质元素；电解质水则主要是提供钾，钠等电解质离子，有助于帮助人体维持电解质平衡。
跟其他矿物质类似，一般来说，正常健康人群通过食物就可以获得电解质的。但一些特殊情况下，电解质水还是有用的。
五、如何喝水更健康？
1、喝水，选对不选贵
2、喝水需适量
3、喝水要注意少量多次
4、特殊情况时注意多喝水，可适当选择电解质水
