#夏日消暑风味集#果蔬汁#抗炎饮食 #养生 @健康薯
?4款抗炎果蔬汁配方，消炎排毒、适合痘痘/过敏/慢性炎症人群
1️⃣火龙果柠檬饮（通便）
✅食材：火龙果1/4个 + 柠檬汁1勺 + 蜂蜜5ml（可选） + 凉开水30ml
?做法：直接榨汁饮用 不过滤
?腹泻时停用
2️⃣ 绿拿铁（基础版）
✅食材：菠菜1把 + 香蕉1根 + 柠檬汁1勺 + 水200ml
?做法：所有材料破壁机30秒
?快速缓解皮肤发红瘙痒
3️⃣胡萝卜橙子汁（免疫力UP）
✅食材：胡萝卜1根 + 橙子1个（去皮） + 姜片2薄片 + 凉开水150ml
?做法：榨汁后加一撮黑胡椒（促进吸收）
?适合感冒初期、喉咙肿痛
4️⃣护肝排毒饮
✅食材：西芹2根（约150g，去老茎切段）
蒲公英叶10g（鲜品）或5g（干品）
青柠檬1/4个（去皮去籽）→ 保留1/4挤汁调味
生姜3g（去皮切碎）→ 减量防过辣
水50ml（润滑用，可选）
?做法：预处理：西芹、蒲公英叶盐水浸泡5分钟，流水冲净，柠檬去皮去籽（防苦），生姜切末。西芹+蒲公英+50ml水 榨汁，混合柠檬汁+姜末，搅拌10秒
⚠️ 饮用注意事项
现榨现喝：15分钟内喝完，避免氧化
空腹慎饮：肠胃敏感者搭配一片面包
每日限量：300ml以内，避免糖分过量
#养生日常 #养生小知识 #养生女孩必备 #鲜榨果汁 #养生食补进行时 #食疗
?4款抗炎果蔬汁配方，消炎排毒、适合痘痘/过敏/慢性炎症人群
1️⃣火龙果柠檬饮（通便）
✅食材：火龙果1/4个 + 柠檬汁1勺 + 蜂蜜5ml（可选） + 凉开水30ml
?做法：直接榨汁饮用 不过滤
?腹泻时停用
2️⃣ 绿拿铁（基础版）
✅食材：菠菜1把 + 香蕉1根 + 柠檬汁1勺 + 水200ml
?做法：所有材料破壁机30秒
?快速缓解皮肤发红瘙痒
3️⃣胡萝卜橙子汁（免疫力UP）
✅食材：胡萝卜1根 + 橙子1个（去皮） + 姜片2薄片 + 凉开水150ml
?做法：榨汁后加一撮黑胡椒（促进吸收）
?适合感冒初期、喉咙肿痛
4️⃣护肝排毒饮
✅食材：西芹2根（约150g，去老茎切段）
蒲公英叶10g（鲜品）或5g（干品）
青柠檬1/4个（去皮去籽）→ 保留1/4挤汁调味
生姜3g（去皮切碎）→ 减量防过辣
水50ml（润滑用，可选）
?做法：预处理：西芹、蒲公英叶盐水浸泡5分钟，流水冲净，柠檬去皮去籽（防苦），生姜切末。西芹+蒲公英+50ml水 榨汁，混合柠檬汁+姜末，搅拌10秒
⚠️ 饮用注意事项
现榨现喝：15分钟内喝完，避免氧化
空腹慎饮：肠胃敏感者搭配一片面包
每日限量：300ml以内，避免糖分过量
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