诸位小主安好，这里是半夏的养生札记，秋季是收获的季节，也有很多非常适合抗炎、增强免疫力的时令果蔬。结合秋季特色和抗炎需求，今天为小主们带来的是美味又健康的抗炎果蔬汁。
在开始之前，先了解两个小贴士，能让你的果蔬汁更好喝、更有效：
-抗炎明星成分：秋季食材中富含的β-胡萝卜素（南瓜、胡萝卜）、维生素C（柑橘、猕猴桃）、花青素（紫甘蓝、蓝莓）和姜辣素（生姜）都是天然的抗氧化和抗炎高手。
-口感升级秘诀：加入少量天然健康脂肪（如亚麻籽油、奇亚籽、坚果）可以帮助吸收脂溶性维生素（如维生素A、E），并且让口感更顺滑。
饮用建议：
-最佳时间：建议在早餐时或两餐之间饮用，作为一餐的替代或补充。
-现打现喝：为了最大限度保留营养，打好后请在20分钟内饮用完毕。
-替代正餐：如果需要替代一餐，可以加入一勺蛋白粉或一小把坚果，让营养更全面。
-倾听身体：如果你的肠胃比较敏感，可以从少量开始，或者选择蔬菜比例高、水果比例低的配方。
希望这6款美味的秋季抗炎果蔬汁能为您的健康生活增添色彩！最后愿诸位身心安泰，我们下期札记再会~
#果蔬汁 #喝出健康喝出美丽 #喝出健康来 #在小红书轻养生 #抗炎 #抗炎饮食 #抗炎食物 #养生日常 #抗炎生活 #营养果汁
在开始之前，先了解两个小贴士，能让你的果蔬汁更好喝、更有效：
-抗炎明星成分：秋季食材中富含的β-胡萝卜素（南瓜、胡萝卜）、维生素C（柑橘、猕猴桃）、花青素（紫甘蓝、蓝莓）和姜辣素（生姜）都是天然的抗氧化和抗炎高手。
-口感升级秘诀：加入少量天然健康脂肪（如亚麻籽油、奇亚籽、坚果）可以帮助吸收脂溶性维生素（如维生素A、E），并且让口感更顺滑。
饮用建议：
-最佳时间：建议在早餐时或两餐之间饮用，作为一餐的替代或补充。
-现打现喝：为了最大限度保留营养，打好后请在20分钟内饮用完毕。
-替代正餐：如果需要替代一餐，可以加入一勺蛋白粉或一小把坚果，让营养更全面。
-倾听身体：如果你的肠胃比较敏感，可以从少量开始，或者选择蔬菜比例高、水果比例低的配方。
希望这6款美味的秋季抗炎果蔬汁能为您的健康生活增添色彩！最后愿诸位身心安泰，我们下期札记再会~
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