#我的健康生活 #营养均衡 #健康餐 #食疗养生 #豆浆
核桃豆浆是一种营养丰富的饮品，具有以下功效：
● 补脑益智：核桃富含不饱和脂肪酸，豆浆富含大豆异黄酮，都有助于提高大脑的记忆力和学习能力。
● 保护心血管：豆浆中的大豆异黄酮和核桃中的不饱和脂肪酸都有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。
● 增强免疫力：豆浆和核桃都富含蛋白质和维生素，有助于增强身体免疫力，预防感冒和其他疾病。
● 美容养颜：豆浆中的大豆异黄酮和核桃中的维生素E都具有抗氧化作用，有助于美容养颜，延缓衰老。
核桃豆浆的做法如下：
● 准备材料：核桃仁30克，黄豆50克，清水适量，糖适量。
● 将黄豆洗净，用清水浸泡8小时左右，捞出沥干水分备用。
● 将核桃仁洗净，用开水浸泡10分钟左右，捞出沥干水分备用。
● 将泡好的黄豆和核桃仁放入豆浆机中，加入适量清水，启动豆浆机，打成豆浆。
● 将打好的豆浆过滤，加入适量糖调味即可。
需要注意的是，核桃豆浆虽然营养丰富，但也不能过量饮用，以免引起消化不良等不适症状。另外，豆浆中含有丰富的蛋白质，痛风患者不宜饮用。#自制豆浆
#养生食补进行时
核桃豆浆是一种营养丰富的饮品，具有以下功效：
● 补脑益智：核桃富含不饱和脂肪酸，豆浆富含大豆异黄酮，都有助于提高大脑的记忆力和学习能力。
● 保护心血管：豆浆中的大豆异黄酮和核桃中的不饱和脂肪酸都有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。
● 增强免疫力：豆浆和核桃都富含蛋白质和维生素，有助于增强身体免疫力，预防感冒和其他疾病。
● 美容养颜：豆浆中的大豆异黄酮和核桃中的维生素E都具有抗氧化作用，有助于美容养颜，延缓衰老。
核桃豆浆的做法如下：
● 准备材料：核桃仁30克，黄豆50克，清水适量，糖适量。
● 将黄豆洗净，用清水浸泡8小时左右，捞出沥干水分备用。
● 将核桃仁洗净，用开水浸泡10分钟左右，捞出沥干水分备用。
● 将泡好的黄豆和核桃仁放入豆浆机中，加入适量清水，启动豆浆机，打成豆浆。
● 将打好的豆浆过滤，加入适量糖调味即可。
需要注意的是，核桃豆浆虽然营养丰富，但也不能过量饮用，以免引起消化不良等不适症状。另外，豆浆中含有丰富的蛋白质，痛风患者不宜饮用。#自制豆浆
#养生食补进行时
