这波核桃露合集必须给学生党、上班族锁死?
每天一杯[喝奶茶R]，比啃核桃方便 100 倍，喝完脑子转得飞快～
核桃自带蛋白质 + 核桃多酚 buff，[斜眼R]对记单词、做报表超友好！
家里有娃的更要囤，早上一杯满血复活，上课不打瞌睡?
✅燕麦核桃露
燕麦 30g + 核桃 20g + 红枣 5 颗 + 牛奶 200 ml
✅红豆核桃露
红豆 20g + 花生 15g + 核桃 15g + 红枣 5 颗
✅浓香黑芝麻糊
黑芝麻 40g + 糯米 20g + 花生 15g + 核桃 2 颗
✅花生核桃露
糯米 20g + 花生 30g + 核桃 2 颗 + 红枣 5 颗
✅花生核桃奶
大米 20g + 花生 20g + 核桃 15g + 牛奶 200 ml
✅核桃豆浆
黄豆 40g + 核桃 2 颗
✅核桃小米糊
小米 30g + 花生 15g + 核桃 20g
✅三黑核桃露
黑豆 20g + 黑米 20g + 黑芝麻 10g + 核桃 2 颗
✅核桃花生豆浆
黄豆 30g + 花生 30g + 核桃 3 颗 + 红枣 3 颗
【做法超简单】
1️⃣ 所有食材洗干净丢进破壁机，选 “豆浆/米糊模式” 等待就好～
2️⃣ 红枣去核更香甜，控糖党少放2颗
3️⃣打好后加牛奶搅匀就?~
别再让? “罢工” 啦～
从明天早餐开始，快换成核桃露试试吧~?
#核桃 #破壁机食谱 #养生 #健康养生
#自制神仙饮品 #早餐 #学生党 #打工人日常
#养生食补进行时 #营养健康早餐
每天一杯[喝奶茶R]，比啃核桃方便 100 倍，喝完脑子转得飞快～
核桃自带蛋白质 + 核桃多酚 buff，[斜眼R]对记单词、做报表超友好！
家里有娃的更要囤，早上一杯满血复活，上课不打瞌睡?
✅燕麦核桃露
燕麦 30g + 核桃 20g + 红枣 5 颗 + 牛奶 200 ml
✅红豆核桃露
红豆 20g + 花生 15g + 核桃 15g + 红枣 5 颗
✅浓香黑芝麻糊
黑芝麻 40g + 糯米 20g + 花生 15g + 核桃 2 颗
✅花生核桃露
糯米 20g + 花生 30g + 核桃 2 颗 + 红枣 5 颗
✅花生核桃奶
大米 20g + 花生 20g + 核桃 15g + 牛奶 200 ml
✅核桃豆浆
黄豆 40g + 核桃 2 颗
✅核桃小米糊
小米 30g + 花生 15g + 核桃 20g
✅三黑核桃露
黑豆 20g + 黑米 20g + 黑芝麻 10g + 核桃 2 颗
✅核桃花生豆浆
黄豆 30g + 花生 30g + 核桃 3 颗 + 红枣 3 颗
【做法超简单】
1️⃣ 所有食材洗干净丢进破壁机，选 “豆浆/米糊模式” 等待就好～
2️⃣ 红枣去核更香甜，控糖党少放2颗
3️⃣打好后加牛奶搅匀就?~
别再让? “罢工” 啦～
从明天早餐开始，快换成核桃露试试吧~?
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