天天喝水却喝了个寂寞？ 矿泉水、纯净水、婴儿水…超市货架上五花八门的水究竟怎么选？一篇破解“喝水玄学”，从水源地到成分表教你喝对水！
一、瓶装水家族大起底
1⃣ 天然矿泉水（贵族选手）
・身份证：国标GB 8537，必须标注水源地
・特点：地下深层岩层自带矿物质（钙/镁/锶等）
・推荐：运动后、吃外卖多的打工人（补矿物质）
2⃣ 纯净水（基础款）
・身份证：国标GB 17323，配料表只有“水”
・特点：反渗透技术过滤，几乎无矿物质，部分品牌添加氯化钾/硫酸镁调味（长期饮用可能缺钙）
・适合：泡茶、冲奶粉（减少水垢）
3⃣ 天然水（山泉/湖水）
・身份证：执行地标（如农夫山泉DB33/383）
・特点：浅层地表水，一般是湖泊/水库水，含微量矿物但不如矿泉水
・避坑：警惕“天然水”冒充“天然矿泉水”
4⃣ 矿物质水（人工款）
・身份证：国标GB 19298（包装饮用水）
・特点：纯净水+硫酸镁等添加剂（≠天然矿物质！）
・慎选：敏感人群留意“添加成分”
5⃣ 婴儿水（精细育儿款）
・标准：钠≤20mg/L，商业无菌处理
・真相：普通低钠矿泉水可替代（看成分表对比）
二、包装暗号解密
✅ 黄金标签
・天然矿泉水：瓶身印有GB 8537+水源地（如长白山）
・pH值7.0-8.5：弱碱性更适合胃酸过多人群
・低钠款：钠≤20mg/L（适合高血压/婴儿）
❌ 智商税重灾区
・“富氧水”≈喝空气（氧气入胃不吸收）
・“小分子团水”无科学实证
・“等离子水”纯属虚构概念
三、成分表重点盯这3项
1⃣ 溶解性总固体（TDS）：
・50-300mg/L＝口感清甜（矿泉水常见）
・＜50mg/L＝纯净水（泡茶不涩）
2⃣ 钙+镁含量：
・＞50mg/L＝补矿物质优选（运动后喝）
・＜30mg/L＝适合泡奶粉（防肾负担）
3⃣ 钠含量：
・普通人群：＜60mg/L
喝水冷知识：千滚水：密封烧开多次不影响，敞开存放超48小时别喝
总结：喝水不交智商税！
天然矿泉看国标（GB8537）
日常补水纯净水（GB17323）
特殊需求查成分（钠/钙/Mg）
花哨概念别轻信！#生活饮用水 #喝水指南 #健康生活 #避坑攻略 #至简lessismore
一、瓶装水家族大起底
1⃣ 天然矿泉水（贵族选手）
・身份证：国标GB 8537，必须标注水源地
・特点：地下深层岩层自带矿物质（钙/镁/锶等）
・推荐：运动后、吃外卖多的打工人（补矿物质）
2⃣ 纯净水（基础款）
・身份证：国标GB 17323，配料表只有“水”
・特点：反渗透技术过滤，几乎无矿物质，部分品牌添加氯化钾/硫酸镁调味（长期饮用可能缺钙）
・适合：泡茶、冲奶粉（减少水垢）
3⃣ 天然水（山泉/湖水）
・身份证：执行地标（如农夫山泉DB33/383）
・特点：浅层地表水，一般是湖泊/水库水，含微量矿物但不如矿泉水
・避坑：警惕“天然水”冒充“天然矿泉水”
4⃣ 矿物质水（人工款）
・身份证：国标GB 19298（包装饮用水）
・特点：纯净水+硫酸镁等添加剂（≠天然矿物质！）
・慎选：敏感人群留意“添加成分”
5⃣ 婴儿水（精细育儿款）
・标准：钠≤20mg/L，商业无菌处理
・真相：普通低钠矿泉水可替代（看成分表对比）
二、包装暗号解密
✅ 黄金标签
・天然矿泉水：瓶身印有GB 8537+水源地（如长白山）
・pH值7.0-8.5：弱碱性更适合胃酸过多人群
・低钠款：钠≤20mg/L（适合高血压/婴儿）
❌ 智商税重灾区
・“富氧水”≈喝空气（氧气入胃不吸收）
・“小分子团水”无科学实证
・“等离子水”纯属虚构概念
三、成分表重点盯这3项
1⃣ 溶解性总固体（TDS）：
・50-300mg/L＝口感清甜（矿泉水常见）
・＜50mg/L＝纯净水（泡茶不涩）
2⃣ 钙+镁含量：
・＞50mg/L＝补矿物质优选（运动后喝）
・＜30mg/L＝适合泡奶粉（防肾负担）
3⃣ 钠含量：
・普通人群：＜60mg/L
喝水冷知识：千滚水：密封烧开多次不影响，敞开存放超48小时别喝
总结：喝水不交智商税！
天然矿泉看国标（GB8537）
日常补水纯净水（GB17323）
特殊需求查成分（钠/钙/Mg）
花哨概念别轻信！#生活饮用水 #喝水指南 #健康生活 #避坑攻略 #至简lessismore
