市面上有很多种类的牛奶，但并不是每一种都是真正的“纯牛奶”，很多人无意中买到“假牛奶”，不仅营养不足，还可能对身体有害。今天，就来教大家如何辨别这些“假牛奶”，两步轻松选对好牛奶！
一、五类常见“假牛奶”类型
➡️早餐奶：
早餐奶其实不属于牛奶。纯牛奶的配料只有生牛乳，早餐奶不仅有生牛乳，还有水、白砂糖、固体麦精，各种食品添加剂等。这种奶虽然口味比较好，但时间长了，会给身体带来很多负担。
➡️复原乳：
复原乳其实是用鲜奶脱水，形成奶粉，这样的话便于保存。
在使用的过程中，按照比例加水把它调成液态奶的形式。但复原乳在加工时会损失部分营养元素，而且含糖量比较高。
➡️含乳饮料：
含乳饮料是饮料，不是奶。此外，含乳饮料一般都有白砂糖等，属于含糖饮料，且部分产品含糖量较高。比如常见的优酸乳其实就是一款饮料。乳饮料的蛋白质含量在0.7左右，所以它并不能提供牛奶所含有的营养。
➡️乳酸菌饮料：
本质是一种饮料，里面的有益菌早已失活，同时还添加了大量的糖。
➡️果味奶：
果味奶中香甜的味道完全就是添加剂堆叠出的，营养价值大打折扣。
二、两步选对真牛奶
1⃣️只有“生牛乳”
选配料表只有生牛乳的牛奶。配料尽可能简单，不要选含有白砂糖，还有各种胶的大多数是增稠剂)，注意看是否有香精，以及各种添加剂。
2⃣️优选巴氏杀菌乳
有冷藏条件的尽可能选巴氏杀菌乳，就是我们常说的鲜牛奶。这种几乎可以保留
牛奶的全部营养，但需要冷藏，保质期也短。所以开封后要及时饮用。当然，也不是让大家直接喝冷牛奶，尤其是肠胃较弱的孩子，还是要温热的才行。
购买牛奶时，记住这两个简单的步骤，避开“假牛奶”，给自己和家人最好的营养！
#牛奶 #科学喂养 #儿童牛奶 #纯牛奶 #饮料
一、五类常见“假牛奶”类型
➡️早餐奶：
早餐奶其实不属于牛奶。纯牛奶的配料只有生牛乳，早餐奶不仅有生牛乳，还有水、白砂糖、固体麦精，各种食品添加剂等。这种奶虽然口味比较好，但时间长了，会给身体带来很多负担。
➡️复原乳：
复原乳其实是用鲜奶脱水，形成奶粉，这样的话便于保存。
在使用的过程中，按照比例加水把它调成液态奶的形式。但复原乳在加工时会损失部分营养元素，而且含糖量比较高。
➡️含乳饮料：
含乳饮料是饮料，不是奶。此外，含乳饮料一般都有白砂糖等，属于含糖饮料，且部分产品含糖量较高。比如常见的优酸乳其实就是一款饮料。乳饮料的蛋白质含量在0.7左右，所以它并不能提供牛奶所含有的营养。
➡️乳酸菌饮料：
本质是一种饮料，里面的有益菌早已失活，同时还添加了大量的糖。
➡️果味奶：
果味奶中香甜的味道完全就是添加剂堆叠出的，营养价值大打折扣。
二、两步选对真牛奶
1⃣️只有“生牛乳”
选配料表只有生牛乳的牛奶。配料尽可能简单，不要选含有白砂糖，还有各种胶的大多数是增稠剂)，注意看是否有香精，以及各种添加剂。
2⃣️优选巴氏杀菌乳
有冷藏条件的尽可能选巴氏杀菌乳，就是我们常说的鲜牛奶。这种几乎可以保留
牛奶的全部营养，但需要冷藏，保质期也短。所以开封后要及时饮用。当然，也不是让大家直接喝冷牛奶，尤其是肠胃较弱的孩子，还是要温热的才行。
购买牛奶时，记住这两个简单的步骤，避开“假牛奶”，给自己和家人最好的营养！
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