提升视力的10个简单方法，不知道的可惜了
但小孩子的家长注意了，很多假性近视确实是可以通过放松睫状肌以及一些训练让视力得到提升.
成年人则是可以让度数不再增加或者降一点（眼睛疲劳的状态测视力普遍度数会更高）
保护视力的10个方法收藏好了
长期坚持预防近视，提升视力！！
①放松睫状肌
每天花10-30分钟的时间去远眺，看远处的东西能放松睫状肌.
用眼休息（20-20-20”法则）看手机或电脑20分钟后，抬头眺望20英尺（约6米)外的远方至少20秒以上，因为看远处的时候，睫状肌会自然放松.
②灵活眼球，让眼睛更有神
A.头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次.
B.将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，
再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次.
C.将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次.
D.闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼.
E.两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，体息1分钟.
③远近交替调节训练睫状肌
正式训练睫状肌的运动能力！
A.首先选择一个3米远参照物注视 20秒.
B.然后手掌伸到一臂远看清掌纹慢慢向眼前移动，直到看不清;紧接着反方向移动至原位;每天3次，每次5组;也可以遮盖一只眼睛的同时训练另外一只眼睛.
④多眨眼湿润眼球
促进血液循环，正常情况下每分钟眨眼次数约为15到 20次。长时间盯着电脑自觉泪液减少，角膜难受用力眨眼导致散光.
⑤保证户外运动感受日光
小孩子最好保证每天有1小时户外运动，对近视防控很重要！可以做一些锻炼眼球的活动，例如羽毛球、乒乓球等（要注意安全哦）
⑥少带隐形眼镜 让眼睛透透气.
⑦热敷or冷敷(看情况选择)热蒸气有助于舒缓眼周疲倦，促进血液循环。如果有眼部难受，红血丝过多，改用冷敷.
⑧不乱用眼药水
市面上眼药水很多，但很多眼药水是暂时功效,越用眼睛越干涩
⑨补充各种维生素，不要过量.
⑩叶黄素的补充，给视网膜黄斑区补充营养
#护眼小知识 #孩子视力 #近视防控 #爱护眼睛 #小知识 #远视储备 #近视 #视力 #视力恢复方法 #视力提升
但小孩子的家长注意了，很多假性近视确实是可以通过放松睫状肌以及一些训练让视力得到提升.
成年人则是可以让度数不再增加或者降一点（眼睛疲劳的状态测视力普遍度数会更高）
保护视力的10个方法收藏好了
长期坚持预防近视，提升视力！！
①放松睫状肌
每天花10-30分钟的时间去远眺，看远处的东西能放松睫状肌.
用眼休息（20-20-20”法则）看手机或电脑20分钟后，抬头眺望20英尺（约6米)外的远方至少20秒以上，因为看远处的时候，睫状肌会自然放松.
②灵活眼球，让眼睛更有神
A.头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次.
B.将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，
再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次.
C.将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次.
D.闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼.
E.两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，体息1分钟.
③远近交替调节训练睫状肌
正式训练睫状肌的运动能力！
A.首先选择一个3米远参照物注视 20秒.
B.然后手掌伸到一臂远看清掌纹慢慢向眼前移动，直到看不清;紧接着反方向移动至原位;每天3次，每次5组;也可以遮盖一只眼睛的同时训练另外一只眼睛.
④多眨眼湿润眼球
促进血液循环，正常情况下每分钟眨眼次数约为15到 20次。长时间盯着电脑自觉泪液减少，角膜难受用力眨眼导致散光.
⑤保证户外运动感受日光
小孩子最好保证每天有1小时户外运动，对近视防控很重要！可以做一些锻炼眼球的活动，例如羽毛球、乒乓球等（要注意安全哦）
⑥少带隐形眼镜 让眼睛透透气.
⑦热敷or冷敷(看情况选择)热蒸气有助于舒缓眼周疲倦，促进血液循环。如果有眼部难受，红血丝过多，改用冷敷.
⑧不乱用眼药水
市面上眼药水很多，但很多眼药水是暂时功效,越用眼睛越干涩
⑨补充各种维生素，不要过量.
⑩叶黄素的补充，给视网膜黄斑区补充营养
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