?眼睛度数蹭蹭往上涨，其实你的眼睛早已向你发出求救信号了！每日上班族坐在办公室不是?电脑就是?手机！学生党坐在教室不是黑板就是课本！7⃣个护眼小妙招，还不赶快学起来‼️
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?先来提问在座的各位同学一个问题：
经常戴眼镜，近视度数会不会越来越深呢❓
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答案是NO?❗实际上近视度数的加深与戴眼镜是没有关系的。
?*原因是随着眼睛的发育，眼轴不断增长，再加上过度用眼，用眼坐姿习惯不正确，缺乏活动等因素，才会导致近视度数加深。
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所以，一定要保护我们的眼睛❗坚持正确的用眼习惯很重要❗
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1⃣近距离用眼时间遵循20-20-20原则
?每用眼20分钟，就要花20秒眺望20英尺（20英尺≈6米）以外的地方。
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2⃣控制使用电子产品的时间
每天尽量不超过1⃣个小时，3岁以下禁止使用，3岁以上限制使用时间！对于大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟就一定要休息一下，抬头往远处看10-15分钟。
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3⃣保证正确的坐姿
?学习、工作和看书姿势保持“一尺、一拳、一寸”，眼睛和书本保持30-40cm的距离，用眼劳逸结合。
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4⃣保证充足的光照很关键
对近视有预防意义的充足光照标准是1000LUX以上，室内一般是150-500LUX的水平，所以有研究表明，户外光照可以起到预防近视的作用，每天可以进行2个小时的户外运动。充足的光照可以让瞳孔缩小，同时让景深加深，这样模糊也会减少
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5⃣均衡饮食
饮食中应注意添加蔬菜?、?水果、豆类食品和?鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物，减少?甜食和?碳酸饮料的摄入，过多会影响体内钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使得眼轴增长，从而促进近视增长。
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6⃣保证充足的睡眠
确保每天?睡够10个小时，如果睡眠太少，眼睛也会长期处于疲惫状态。
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7⃣定期检查视力?
将自己的验光度数、眼轴长度、角膜曲率、眼压、身高等数值记录下来，建立自己的视力档案，及时采取措施，呵护自己的眼睛
?护眼小妙招已备好！各位集美们一定要记下来认真去做哦，切记“三天打鱼两天晒网”，爱护自己的眼睛就要从每一天做起！
*部分参考资料来源：参天
#护眼 #爱眼护眼 #护眼大法好 #近视 #高度近视
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?先来提问在座的各位同学一个问题：
经常戴眼镜，近视度数会不会越来越深呢❓
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答案是NO?❗实际上近视度数的加深与戴眼镜是没有关系的。
?*原因是随着眼睛的发育，眼轴不断增长，再加上过度用眼，用眼坐姿习惯不正确，缺乏活动等因素，才会导致近视度数加深。
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所以，一定要保护我们的眼睛❗坚持正确的用眼习惯很重要❗
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1⃣近距离用眼时间遵循20-20-20原则
?每用眼20分钟，就要花20秒眺望20英尺（20英尺≈6米）以外的地方。
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2⃣控制使用电子产品的时间
每天尽量不超过1⃣个小时，3岁以下禁止使用，3岁以上限制使用时间！对于大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟就一定要休息一下，抬头往远处看10-15分钟。
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3⃣保证正确的坐姿
?学习、工作和看书姿势保持“一尺、一拳、一寸”，眼睛和书本保持30-40cm的距离，用眼劳逸结合。
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4⃣保证充足的光照很关键
对近视有预防意义的充足光照标准是1000LUX以上，室内一般是150-500LUX的水平，所以有研究表明，户外光照可以起到预防近视的作用，每天可以进行2个小时的户外运动。充足的光照可以让瞳孔缩小，同时让景深加深，这样模糊也会减少
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5⃣均衡饮食
饮食中应注意添加蔬菜?、?水果、豆类食品和?鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物，减少?甜食和?碳酸饮料的摄入，过多会影响体内钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使得眼轴增长，从而促进近视增长。
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6⃣保证充足的睡眠
确保每天?睡够10个小时，如果睡眠太少，眼睛也会长期处于疲惫状态。
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7⃣定期检查视力?
将自己的验光度数、眼轴长度、角膜曲率、眼压、身高等数值记录下来，建立自己的视力档案，及时采取措施，呵护自己的眼睛
?护眼小妙招已备好！各位集美们一定要记下来认真去做哦，切记“三天打鱼两天晒网”，爱护自己的眼睛就要从每一天做起！
*部分参考资料来源：参天
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