其实这个问题没有绝对答案，只跟自己的练习情况有关。跟减肥是一个道理，付出的越多收获就越大。我只能结合自身情况分析下：
第一阶段：23年8月至24年8月
我之前是左眼925，右眼1025，散光各150。23年8月买的左眼700右眼800不含散光的眼镜。这个度数生活没问题，只是没那么清楚而已，工作的时候稍微离远一点电脑就可以练习，忙的时候我就离近点。
&这段时间关于视力训练就两种途径：
一是九阳练目（怎么练B站都有，详细点直接去B站搜就行），但是这个必须得在太阳初升的时候练，这样我就得越起越早，需要5点起床的时候我实在起不来了。还有就是我上班比较早，每天6点40就得走，冬天我早上上班的时候天还是黑的也练不了。只能周末练2天。这个方式其实还是有效果的，只是不适用我。所以具体效果多明显我也说不准。
二、通过戴这个低200度的眼镜在工作和生活中练习。看不清别眯眼睛，然后正常生活就行。我没有刻意的望远、户外运动这些，因为我工作比较忙，每天通勤还要4个小时，当然主要还是由于懒。
问题一：这段时间的效果？
虽然没什么太多的练习，应该主要是看电视的时候练习的，视力上肯定是更清楚了。判断依据是我之前每天买鸡蛋煎饼果子根本看不清上面写的卖啥的，大概过了半年有一天竟然惊奇的发现能看清了。但是效果并不是特别理想，要不我就换更低度数的眼镜了。判断依据是24年8月我那个眼镜被我家孩子弄断了，我无奈只能戴更低100度的眼镜，就是左眼600右眼700的度数。倒是也能努力勉强工作，但是非常不适。之所以这么说因为有600到500度切换作为比较，这个在第二阶段会详细讲下。
问题二：为什么以24年8月为转折？
首先是我通勤方式变了，之前是可以直接拼车到公司，后来换了工作地点以后我会坐一段时间地铁。在地铁上我可以看那个站点来练习，一天会多个1个小时左右练习。其次是我因为之前眼镜弄断了，没有办法强迫自己戴更低度数眼镜，一定程度上给自己加大了压力，推动了进展。
问题三：散光怎么办？
我只能对散光150度以下的提一些建议，高于这个的我没有实践过，不发表意见。我作为一个高度近视者且散光的人，我其实一直区分不了散光和近视。我的做法是眼镜直接不含散光，根据个人感受这段时间散光并没有改善，为啥这么说我会单独讲一下散光的问题。
PS：这个只能发1000字哎
第一阶段：23年8月至24年8月
我之前是左眼925，右眼1025，散光各150。23年8月买的左眼700右眼800不含散光的眼镜。这个度数生活没问题，只是没那么清楚而已，工作的时候稍微离远一点电脑就可以练习，忙的时候我就离近点。
&这段时间关于视力训练就两种途径：
一是九阳练目（怎么练B站都有，详细点直接去B站搜就行），但是这个必须得在太阳初升的时候练，这样我就得越起越早，需要5点起床的时候我实在起不来了。还有就是我上班比较早，每天6点40就得走，冬天我早上上班的时候天还是黑的也练不了。只能周末练2天。这个方式其实还是有效果的，只是不适用我。所以具体效果多明显我也说不准。
二、通过戴这个低200度的眼镜在工作和生活中练习。看不清别眯眼睛，然后正常生活就行。我没有刻意的望远、户外运动这些，因为我工作比较忙，每天通勤还要4个小时，当然主要还是由于懒。
问题一：这段时间的效果？
虽然没什么太多的练习，应该主要是看电视的时候练习的，视力上肯定是更清楚了。判断依据是我之前每天买鸡蛋煎饼果子根本看不清上面写的卖啥的，大概过了半年有一天竟然惊奇的发现能看清了。但是效果并不是特别理想，要不我就换更低度数的眼镜了。判断依据是24年8月我那个眼镜被我家孩子弄断了，我无奈只能戴更低100度的眼镜，就是左眼600右眼700的度数。倒是也能努力勉强工作，但是非常不适。之所以这么说因为有600到500度切换作为比较，这个在第二阶段会详细讲下。
问题二：为什么以24年8月为转折？
首先是我通勤方式变了，之前是可以直接拼车到公司，后来换了工作地点以后我会坐一段时间地铁。在地铁上我可以看那个站点来练习，一天会多个1个小时左右练习。其次是我因为之前眼镜弄断了，没有办法强迫自己戴更低度数眼镜，一定程度上给自己加大了压力，推动了进展。
问题三：散光怎么办？
我只能对散光150度以下的提一些建议，高于这个的我没有实践过，不发表意见。我作为一个高度近视者且散光的人，我其实一直区分不了散光和近视。我的做法是眼镜直接不含散光，根据个人感受这段时间散光并没有改善，为啥这么说我会单独讲一下散光的问题。
PS：这个只能发1000字哎
