作为一名资深的800度选手，毫不夸张的来说，我的世界摘掉眼镜就是一片模糊的马赛克。最可怕的是，之前每年验光，度数都还在悄悄往上爬，那种失控感真的太让人焦虑了。眼镜越戴越厚，眼睛还特别容易累、干涩，甚至会有种胀痛感。深知高度近视伴随的风险，我去年开始下定决心系统养护，在补剂上做了很多功课，现在坚持了一年，最近一次检查度数总算稳定了，眼压也正常，来分享下我的小心得！
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☀ 早上吃的
1. 叶黄素 ：早饭后 / 1粒。我选的这款是5：1黄金配比，并且包含了DHA 花青素 越橘提取物等核心成分，能覆盖到黄斑中心凹，这对于我们高度近视缓解视疲劳、过滤有害蓝光特别重要。坚持吃下来，最明显的感受是眼睛的“耐受力”增强了，以前对着电脑半天就视线模糊、畏光，现在这种“雾蒙蒙”的感觉减轻了很多，眼睛没那么容易“罢工”了。
2. 维生素D3：随叶黄素一起吃 / 1粒。这是很多人会忽略的一点！我做功课时发现，维生素D3与眼底健康密切相关，充足的D3可能有助于降低近视相关病变的风险。我们高度近视党很多都宅着不爱户外活动，更容易缺乏D3。补充后，感觉整体眼部健康状态更稳定了。
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? 晚上吃的
3. 维生素A：晚饭后 / 1粒。VA是构成视网膜感光物质的关键，直接关系到暗光环境下的视力。我明显感觉晚上开车或者走夜路时，视觉适应更快，看东西没那么吃力了。而且它对于缓解干眼也有帮助，早上醒来眼睛的干涩感好了不少。
4. 复合维生素B族：睡前 / 1粒。B族维生素是“能量催化剂”，特别是对于视神经的养护。高度近视用眼过度，神经更容易疲劳。补充B族之后，我感觉那种因疲劳引起的眼球后方胀痛感出现频率大大降低，眼睛整体感觉更“轻松”，睡眠质量好像也连带变好了一点。
‼ 重要提醒：
以上纯粹是我个人的养护经验分享。高度近视的成因复杂，且个体差异巨大。在尝试任何补剂前，强烈建议先咨询眼科医生或专业人士，了解自己的真实眼部状况和缺乏的营养素，进行有针对性的补充。没有不良引导，理性参考，希望对我们高度近视族群的小伙伴们有帮助！
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☀ 早上吃的
1. 叶黄素 ：早饭后 / 1粒。我选的这款是5：1黄金配比，并且包含了DHA 花青素 越橘提取物等核心成分，能覆盖到黄斑中心凹，这对于我们高度近视缓解视疲劳、过滤有害蓝光特别重要。坚持吃下来，最明显的感受是眼睛的“耐受力”增强了，以前对着电脑半天就视线模糊、畏光，现在这种“雾蒙蒙”的感觉减轻了很多，眼睛没那么容易“罢工”了。
2. 维生素D3：随叶黄素一起吃 / 1粒。这是很多人会忽略的一点！我做功课时发现，维生素D3与眼底健康密切相关，充足的D3可能有助于降低近视相关病变的风险。我们高度近视党很多都宅着不爱户外活动，更容易缺乏D3。补充后，感觉整体眼部健康状态更稳定了。
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? 晚上吃的
3. 维生素A：晚饭后 / 1粒。VA是构成视网膜感光物质的关键，直接关系到暗光环境下的视力。我明显感觉晚上开车或者走夜路时，视觉适应更快，看东西没那么吃力了。而且它对于缓解干眼也有帮助，早上醒来眼睛的干涩感好了不少。
4. 复合维生素B族：睡前 / 1粒。B族维生素是“能量催化剂”，特别是对于视神经的养护。高度近视用眼过度，神经更容易疲劳。补充B族之后，我感觉那种因疲劳引起的眼球后方胀痛感出现频率大大降低，眼睛整体感觉更“轻松”，睡眠质量好像也连带变好了一点。
‼ 重要提醒：
以上纯粹是我个人的养护经验分享。高度近视的成因复杂，且个体差异巨大。在尝试任何补剂前，强烈建议先咨询眼科医生或专业人士，了解自己的真实眼部状况和缺乏的营养素，进行有针对性的补充。没有不良引导，理性参考，希望对我们高度近视族群的小伙伴们有帮助！
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