从3500度到300度，做了4次手术，把护眼的方式都尝试了个遍，很多人说没必要对自己那么严苛，我想说没有人能比我更清楚眼睛的重要性，我把饮食、作息、营养都卷到极致，叶黄素、虾青素这些护眼营养素我每天必补，尤其叶黄素，从第一天开始我就没敢停过
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因为手术能解决度数，但重要的还是后期的养护，以下是我自己经常做的一些事，给高度近视的家人参考?
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1.几乎不吃甜食，小蛋糕奶茶什么的是能不吃就不吃了，因为甜食会加重干眼，并且加深近视
2.手机定时提醒，工作也不是长时间用眼的，尽可能降低对眼睛的伤害
3.定期检查眼底，虽然近视度数是低了很多，但是眼底还是很脆弱，所以要每半年去检查，随时监测有无视网膜裂孔、出血等
4.补充叶黄素，叶黄素一定一定要吃，我之前吃的是其他品牌，现在吃的是losoki叶黄素，主要是因为诺奖背书，而且他们家有专门的客服来提醒怎么吃，有时候我眼睛不舒服的时候也会及时问他们，算是给自己找了个小管家
服用感受：吃到现在变化不是很大但是起码眼睛状态稳定，没有不舒服，眼睛很少觉得特别累的情况，除非熬夜通宵
5.远眺训练：每天抽 2–3 次，望 6米 以上远处景物 5 分钟，让睫状肌放松，我一般都是在等红绿灯的时候来远眺
6.调焦训练：手持一支笔靠近 10cm，再看远处物体，来回切换 20 次，锻炼调节力
7.避免晚上关灯看手机，高度近视很容易视网膜脱落，眼睛想象成一个椭圆的气球，我们的度数越深，眼轴就越长，气球就越大，被撑破的风险也就越大，
8.按摩眼周，不要太用力，可以按照眼保健操的方式，轻轻按摩眼睛周围，放松眼睛
9.叶黄素要选择纯度高的，含量高的有复配的，最好有信任背书的，纯度：共晶叶黄素60%＞胶囊叶黄素20%＞其他叶黄素5%
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说实话家人们，我觉得高度近视护眼不是从一方面入手的，而是从内服到外养再到整体防护都要有的！
#叶黄素 #叶黄素推荐 #叶黄素成人 #losoki叶黄素 #高度近视 #近视
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因为手术能解决度数，但重要的还是后期的养护，以下是我自己经常做的一些事，给高度近视的家人参考?
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1.几乎不吃甜食，小蛋糕奶茶什么的是能不吃就不吃了，因为甜食会加重干眼，并且加深近视
2.手机定时提醒，工作也不是长时间用眼的，尽可能降低对眼睛的伤害
3.定期检查眼底，虽然近视度数是低了很多，但是眼底还是很脆弱，所以要每半年去检查，随时监测有无视网膜裂孔、出血等
4.补充叶黄素，叶黄素一定一定要吃，我之前吃的是其他品牌，现在吃的是losoki叶黄素，主要是因为诺奖背书，而且他们家有专门的客服来提醒怎么吃，有时候我眼睛不舒服的时候也会及时问他们，算是给自己找了个小管家
服用感受：吃到现在变化不是很大但是起码眼睛状态稳定，没有不舒服，眼睛很少觉得特别累的情况，除非熬夜通宵
5.远眺训练：每天抽 2–3 次，望 6米 以上远处景物 5 分钟，让睫状肌放松，我一般都是在等红绿灯的时候来远眺
6.调焦训练：手持一支笔靠近 10cm，再看远处物体，来回切换 20 次，锻炼调节力
7.避免晚上关灯看手机，高度近视很容易视网膜脱落，眼睛想象成一个椭圆的气球，我们的度数越深，眼轴就越长，气球就越大，被撑破的风险也就越大，
8.按摩眼周，不要太用力，可以按照眼保健操的方式，轻轻按摩眼睛周围，放松眼睛
9.叶黄素要选择纯度高的，含量高的有复配的，最好有信任背书的，纯度：共晶叶黄素60%＞胶囊叶黄素20%＞其他叶黄素5%
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说实话家人们，我觉得高度近视护眼不是从一方面入手的，而是从内服到外养再到整体防护都要有的！
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