很多人都说睡觉前小酌一杯红酒可以帮助快速入睡，不过睡前喝酒真的对睡眠有好处吗？
睡眠医学专家Dianne Augelli博士表示，睡觉前饮用酒精饮料对睡眠的危害远甚于睡前玩手机等电子设备。有些人说睡前喝一杯红酒可以快速入睡，但是这种行为还会带来许多其它的问题：
睡前喝酒会加重原本就有的呼吸问题
酒精的最大影响在于它会减少快速动眼睡眠（REM）
睡眠的碎片化
碎片化的睡眠会使得您在第二天出现注意力难以集中以及瞌睡的问题。这种问题在女性身上会更加严重，因为女性对酒精的吸收能力更强，而且相比男性更缺乏可以分解酒精的酶（enzyme）。因此，即使一男一女摄入同样分量的酒精，女性所受到的影响会更加严重。
何时喝酒最适宜？
我们都知道红葡萄酒拥有诸多健康益处，例如降低心血管疾病的发生、甚至延缓衰老等等。不过这一切都有一个大前提，那就是要适量：一般来说男性每天以一至两杯葡萄酒为宜，而女性则不宜饮用超过一杯。
此外，饮用葡萄酒的时间最好在晚餐前后，也就是睡觉前3～4小时，这样才不致影响宝贵的睡眠。
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