罗非鱼(Tilapia)原产于非洲,属于鲈形目丽鲷科罗非鱼属脊索动物,是世界水产业的重点科研培养的淡水养殖鱼类,被誉为未来动物性蛋白质的主要来源之一。中国地区分布最早是从新加坡引进到中国台湾。
罗非鱼喜高温,耐低氧、高盐度,在海、淡水中均能生活。具有适应能力强、食性广泛、生长速度快和繁殖能力强等一系列适合养殖的特点。
罗非鱼营养极为丰富和全面,含有丰富的优质蛋白和必需氨基酸,蛋白价值类比鸡蛋,而蛋白含量则比鸡蛋还要高30%以上;罗非鱼低脂肪,所含脂肪又多为多不饱和脂肪酸,降血脂、活血管,有益于心血管健康;另外,罗非鱼含有丰富的钙、铁、锌和B族维生素等微量元素,可增强机体的能量代谢和合成代谢,使人保持年轻活力。
啤酒红烧罗非鱼的经典做法包括以下步骤:
一、所需食材:
一条罗非鱼,1罐啤酒,适量葱、姜、蒜、醋、白糖、盐、花椒、大料、食用油、淀粉、老抽和生抽。
二、操作步骤:
1.腌制:清洗干净后剪掉鱼尾巴和身上的硬刺,背上划几刀,肉厚的地方划深一些,不要划太长、太多。2.切姜片塞进鱼身刀口,拍蒜塞进鱼肚子里。倒入一点料酒、生抽,滴入几滴橄榄油,加一点盐,轻轻按摩鱼身。用保鲜膜覆好,防止水分流失,腌制大概半小时。
3.煎鱼:锅烧热后放入食用油,油热后放入处理好的鱼,煎至两面金黄。
4.炖煮:加入葱姜蒜花椒大料,倒入调好的料汁(由醋、白糖、盐、老抽和生抽等组成),再倒入啤酒。大火烧开后转中火炖煮10分钟,然后转小火炖煮5分钟。期间注意翻面,避免糊锅。
5.收汁:汤汁变少时加入淀粉勾芡,煮至汤汁浓稠后即可出锅。
三、注意事项:
1.在煎鱼的过程中,一定要等油热后再放鱼,待一面定型后再翻面,以免鱼破损。
2.没有白酒可以用啤酒代替,如果用啤酒则不需要加水。
3.烧鱼过程中可以翻一次面。
4.调料的用量可以根据个人口味适当调整。