生活中很多男性朋友，都有举杯喝酒的交友方式，并且也会有小酌一杯的情况，很多人都习惯性在晚上吃饭时喝上一杯白酒。那么，长期坚持这样的行为身体会能怎样的变化呢？
1.伤害口腔
经常在吃饭时喝白酒的人，会出现食欲不振，从而患上牙周炎，甚至是口腔疾病。
这是因为酒精在进入人体之前会先经过口腔，然后再到肠胃。经常喝酒会让味蕾发生变化，从而使味觉改变，引发疾病。
2.睡眠受到影响
大脑在酒精的侵害影响下，会导致神经分泌出现变化。变得异常亢奋，同时多巴胺释放增加，造成自身长时间出现紧张表现，不能有效控制心态，睡眠会不可避免出现下降的情况。
并且影响深度睡眠状态的保持，对人的身体健康来讲，睡眠是十分关键的一步。一个人长时间受到失眠多梦困扰，会导致自身的精力、体力恢复方面无法有效进行。
3.神经中枢的影响
酒精是小分子的物质，很容易达到全身的各个脏器，当有乙醇进入身体后，很快进入我们的大脑。
对神经系统也会造成比较大的伤害，表现为肌肉不协调、反应迟钝、欣快的作用。注意力、判断力、自控能力下降、记忆力减退、智力衰退。
4.引发肠道疾病
长期每天晚上喝一点白酒对人体是非常不利，因为白酒进入身体会造成酒精依赖，长期饮酒过度会对身体有着非常不好的影响。
每天晚上喝点就会造成肠胃以及消化系统负担，会导致出现胃炎，胃溃疡以及胆汁反流等问题。
5.血脂不稳定
如果每周摄入的白酒量超过350克，那么可以被判断为长期酗酒。按照这个标准来算，每天饮二两白酒，在宏观角度来分析就可以被定义为长期大量酗酒。
而且酒精进入人体以后，首先要被肠胃消化分解在流入血液当中。酒精不能被人体吸收的物质，会存在血液当中形成沉淀物，久而久之，更容易影响到血脂。
除了白酒，其他的酒能长期喝吗？
目前学术界认为：只要是长期喝酒，无论是啤酒、红酒还是白酒，给我们的身体带来的都是弊大于利。
早在2018年，在国际医学顶尖杂志《柳叶刀》上就有一篇研究表明。长期大量地喝酒是对身体有害的，虽然啤酒酒精度数低，长期喝的危害也很大，最健康的方法就是不喝。
我们常喝的啤酒配料表上会经常看到麦芽、大米和水。除了这三样，在啤酒的制作过程中还会加入酒花和啤酒酵母。
在生活中，尤其是大夏天，一杯冰啤酒下肚，非常的解渴、好喝。但是无论什么酒，就要讲究适量。长期大量的喝啤酒也会对身体产生负担。
首先啤酒中因为发酵会含有大量的二氧化碳，容易导致人体胃肠中的二氧化碳张力增高，使胃黏膜受损，造成上腹不适、腹胀、食欲不振的症状。
啤酒因为是谷物酿成的，所以含的能量也很高。而且啤酒经常搭配烧烤等高油脂、高能量的食物来饮用，很容易造成体态肥胖。
而啤酒人们一般在饮用时一般很难会注意到饮用的量，这就会容易造成脂肪堆积，引发脂肪肝、酒精肝等等。
啤酒虽然好喝，但是也要注意有个量。如果在热天吃饭觉得口渴，身体健康没有慢性病的朋友可以适当地来一些啤酒，而对于有心脑血管疾病或者肝脏疾病的朋友，尽量远离酒精。
而对于红酒来说也是一样，要注意饮用的量。对于一些喝酒有益身体的内容，我们要学会辨别。
比如红酒内的某些成分确实是可以起到保护心血管的作用，但是含量很低，红酒中所含的更多的是酒精成分。
想要通过红酒中的这些成分达到有效保护心血管作用，每日至少需要饮用60L红酒。这个量又怎么可能呢？
《中国居民膳食指南（2016）》指出，成年男性每日饮用的酒精量不得超过25g（约等于750ml啤酒、250ml葡萄酒或85ml低度白酒）、女性则不超过15g（约等于450ml啤酒、150ml葡萄酒、45ml低度白酒）。无论是红酒、白酒、啤酒，任何含有酒精的饮料都要控制。
长期摄入酒精会给身体带来的伤害非常大，我们能做的就是尽量少喝酒或不喝酒。一些号称饮酒可抗癌、养生的说法，也尽量要注意。
如何实在戒不了酒，那么要如何降低酒精对身体的伤害？
长期不注意量地喝酒是对身体有害的，但是生活中我们难免要接触到酒精。那喝酒除了注意适量还有哪些注意事项呢？
首先是要注意自身能量的摄入。因为像啤酒、白酒含的能量也一般较多，所以在饮酒的时候可以适当减少其他高能量的食物摄入，比如米饭。这样可以减少对自身血糖与代谢的影响。
但是空腹喝酒是一定不可取的，当肠胃中没有食物时，一杯酒喝下去会对胃黏膜造成更严重的破坏，会有可能导致胃溃疡出现。
而且空腹状态下血糖会较低，如果这时候喝酒可能会引发低血糖从而头晕、发虚，甚至有可能导致昏迷。所以如果自己是空腹状态，在喝酒前一定要吃点东西。
对我们的中老年人朋友来说，要拒绝喝烈性酒，烈性酒虽然能够为自己带来不一样的感觉，但是烈性酒的酒精浓度并不是闹着玩的。
这些酒的酒精浓度，有时甚至会超过白酒，比如伏特加，威士忌等都属于烈性酒，长期喝这些酒，更容易伤害到自己的肝脏。
最后要注意的是如果自己是在用药期间，最好不要碰酒。喝酒会影响药效是一方面，严重的话还会引起副作用。
比如头孢类药物与酒同服会引起双硫仑样反应，导致出现心慌、心悸、胸闷、肢体麻木等情况。
而部分药物本来就会对胃黏膜造成损伤，如果这个时候还继续喝酒的话就会加重对胃黏膜造成的伤害，因此在服药期间需尽量避免饮酒。
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