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喝点红酒，放松心情，愉悦自己，这是很多人品酒的初衷。
摇晃红酒杯，又是浪漫有品味的象征，给人彰显格调的感觉。
也有不少朋友问，喝红酒对健康有帮助吗，对心血管健康有益处吗？
九歌查了查，有些研究有点意思。
一、红酒对肠道微生物的调节
2022年，研究者发表在《American Journal of Clinical Nutrition》的最新论文表明，他们做了一项研究《Wine Flora Study》：
研究对象：42名有冠心病病史的男性，平均年龄60岁。
研究时长：10周（洗脱2周+饮酒3周+洗脱2周+戒酒3周）。
洗脱期2周；饮酒3周，每天250ml红酒，酒精度数12.5%；然后洗脱期2周，戒酒3周。
(洗脱期：受试者不喝酒，不吃益生菌、发酵食物、食物多酚等，来排除干扰。)
研究所用红酒：由巴西葡萄酒协会提供。
研究方法：
1、通过16S rRNA高通量测序，分析肠道微生物群，鉴定细菌菌种。
2、采用 超高效液相色谱-串联质谱法 对血浆代谢物TMAO进行评价。
研究结果：
适度饮用红酒，对心血管的益处，部分源于红酒对肠道微生物的调节。但是，红酒干预并不会改变血浆中的TMAO，还有3周的研究时长可能太短。
二、红酒对肠道菌群的有益影响
2019年，《Medscape》的一篇文章指出：红酒对肠道菌群的有益影响。
三、绝大多数研究都存在缺陷
2019年，美国心脏学会 (AHA) 也在文章中提到：绝大多数研究都存在缺陷。
1、研究受试者的饮食结构，可能存在其他益处（没办法把人隔离统一“供养”）
2、爱喝红酒的人群，可能社会地位和受教育程度较高、生活习惯较好等
四、过量饮酒，酒精对心脏危害更大
喝酒是因为快乐，还是因为健康？
因为快乐，喝点红酒，单纯愉悦身心。别为了潜在的健康益处，喝过量的酒，反而得不偿失。
九歌一向的观点：小酒怡情，大饮伤身，品酒适量，贪酒则止。
五、如何避免血管硬化？
1、积极控制“三高”
2、饮食清淡，少盐，低脂，低糖
3、主动戒烟，避免被动吸烟
4、定期体检
这几种方法，比喝红酒软化血管靠谱。
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推荐阅读：
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内容参考：江西省中医院《血管硬化怎么办？「软化血管」的秘诀》
丁香医生《高血压病人喝红酒对心血管有益吗》
中国医学论坛报《适度喝点儿红酒，对心血管健康有益吗》
