各位亲爱的朋友们，你记得小时候妈妈总是不让我们吃太多糖果零食吗？我们总觉得妈妈唠叨，现在终于明白，原来这些食物真的会伤害我们的大脑健康。今天我就和大家聊聊，到底有哪些食物会让我们的脑子变笨呢？
先说说大家最熟悉的酒精吧。许多人都喜欢小酌一杯，觉得能舒缓压力。但其实，无论白酒还是啤酒，长期过量饮酒都会让我们的大脑萎缩，还会提前出现记忆力下降、老年痴呆等问题。
我有个叔叔，平时最喜欢和朋友聚会吹牛逼，每次非得喝上一斤白酒不可。时间一长，我发现他的记忆力明显下降了，经常重复说同一件事，也记不清前后顺序。后来听说他去医院检查，医生一看CT，吓了一跳，说他的脑子比正常人小了一大圈，已经严重萎缩！医生立刻让他戒酒，但为时已晚，他的脑力已经受到很大损害，现在生活不能自理。
大家一定要引以为戒啊！许多研究表明，每天只喝一小杯酒，脑子就会比不喝酒的人衰老快半年。更可怕的是，每天三四杯的量，脑子就会比实际年龄老5年！长此以往，脑细胞死亡速度加快，海马体、杏仁核等部位都会萎缩。
除了酒精，还有很多我们日常吃的食物，也在暗中伤害我们的脑细胞。大家平时最爱吃的快餐和点心，里面就含有很多反式脂肪。这种成分会入侵我们的脑细胞，取代里面的营养成分，直接导致脑容量萎缩，让我们变笨变呆。经常吃这类食物的人，常有注意力不集中、精神状态差的问题。
此外，含糖食品和白面食品也对我们的脑子不利。比如各种糖水、碳酸饮料、白米、面包、中西点心等。我们吃下去会迅速转化为糖分，
堆积在血管和脑组织里面，直接损伤脑细胞，让头脑运转迟缓，处事反应迟钝。还可能诱发脑淀粉样蛋白的生成，加速老年痴呆的到来。
所以，中老年人最好尽量减少这类食物的摄入量。
此外，像各种方便食品、速冻食品，也属于超级加工食物，里面同样含糖含脂很高。还有就是盐分含量高的腌制食品，比如咸菜、腊肉等。这些食物很容易增加脑组织的损伤机会，影响我们的智力。
前些天，我去看望一个老同学。他今年才55岁，但已经有严重的痴呆症状，经常面无表情，语无伦次，把妻子当成别人，把自己当成小孩。
我跟他妻子聊天，才知道他以前就爱吃快餐，经常一个人吃掉一大盒汉堡薯条。现在脑子毁了一大半。
我看到他这个样子，真的很心痛，也很自责，以前就该劝劝他少吃这些垃圾食品。
那么，我们该怎么让自己远离痴呆，让大脑保持年轻呢？其实很简单，只要坚持每天活动活动舌头，就可以刺激我们的脑部神经，防止衰老；
然后多吃富含维生素 C、D、E和omega-3的食物，让脑细胞获得营养；最后，自己生活作息要规律，经常参加老年活动，避免脑子生锈。
我的一个老伯伯，虽然都70多岁了，但他的大脑记忆力非常好，经常能把20年前的事情想起来。而且他身体也很硬朗，天天早上散步2小时，晚上还跳舞。
我问他秘诀是什么，他就跟我说他每天早起摇舌头100下，然后吃一颗欧米茄3鱼油软胶囊。
我觉得他说的有道理，舌头运动加鱼油，的确可以刺激脑部，补充营养。我打算回家也跟他学着试试！
那么，亲爱的朋友们，我们要从今天做起，远离这些伤脑食物，让自己的大脑健康长寿！大家意下如何呢？
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