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我们杏林博览栏目又和大家见面啦~
民间有云“寒从足底生”，随着天气转冷，人的双脚更容易受到寒气侵袭。小伙伴们猜到今天要分享什么没有？对，今天小编就是要和大家分享冬日养生法则——泡脚，且让小编细细道来。（小编已经按耐不住激动的心情了，哦豁~）
养生法则
泡脚属于足浴的一种，最早的文献记载是晋代的《肘后备急方》，至今已有千余年历史。泡脚属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法，具有养生保健的作用。某一层面来说，泡脚对于当代大学生出现“脆脆鲨”局面的扭转也是有一定作用的。尊嘟假嘟？（大学生投来清澈且愚蠢的目光。）
小伙伴们是不是也想问
那究竟具体有什么功能效果和好处，
让我们接着往下看！
热水泡脚的功能效果
脚又被称作人体的第二心脏，科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布。
当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，可以达到防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快和毛孔开放。（小伙伴们在冬天沉浸式泡脚，温暖少不了呀！）
热水泡脚的好处
（1）促进血液循环。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，负担最重，这个地方最容易引起血液循环不良，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
（2）刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区有问题。所以，当我们做完足底按摩后，身体各个部位就会感到放松。
同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
（3）对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，而泡脚作为中药疗法之一，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，工作压力大、活动时间少、空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。（好像还挺不错的！那要不泡个脚？）
那问题就给到了大家，如何正确且有效的泡脚呢？很模糊对不对？没关系，小编来帮你。
想要正确泡脚有以下几点需要注意 :
1 | 水温：中医医师建议，泡脚的水温只需比人体体温高一点，泡脚水无须太烫，太烫不仅不舒服，还伤身体 。 |
2 | 发汗程度和时长：泡脚只需泡到微微出汗即可，强行发汗反而会伤及气血 。一般情况下，成年人泡脚不超过 30 分钟，冬天泡脚的时间比夏天长一些 。 |
3 | 泡脚的最佳时间点 : 最好是晚上 9 点之前泡完。如果泡脚的时间太晚，身体气血循环加快，人兴奋起来，可能会影响睡眠。 |
泡脚小妙招
01
干红花：将干红花在热水中浸泡大约 20 分钟，然后再加水泡脚，这样能更好地发挥药效。红花泡脚尤其适用于体寒的女性小伙伴。
艾叶：我们可以把艾叶加水煮沸,再将水倒入盆中,待温热时泡脚即可。艾叶也是比较常见的中草药，其可驱寒温经，缓解手脚冰凉的症状。
02
03
醋：向水中加入少量醋即可。使用醋泡脚可以加速人体的血液循环，改善身体各部分因长期不动或者疲劳而导致的缺氧，从而加快新陈代谢。
注意：如果小伙伴们脚上有伤口的话，最好不要使用该方法泡脚。
上述几种泡脚方法小编都比较推荐，当然还有许多其他的方法，小伙伴们要善于发现呦！如果你也是睡眠质量差、多梦、易醒、气色差、手脚冰凉、怕冷、湿气重、痘印多的人，那快来试试沉浸式泡脚吧！
好了，到这我们这期的杏林博览就结束啦，希望大家都可以过一个温暖的冬天呦！让我们下期再见~
图文排版|庞欢
审核校对｜康一 李嘉悦
责任编辑|黄怡博
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